Zajęcia grupowe dla dorosłych Szczecin

W ofercie Szmaragdowego Centrum Zdrowia znajdą Państwo również zajęcia grupowe. Są to głównie zajęcia ruchowe, nastawione na poprawę zdrowia i kondycji. Posiadamy zajęcia dla dorosłych Szczecin.

Poranna gimnastyka

Poranna gimnastyka to doskonały sposób na rozruszanie ciała i pobudzenie
umysłu na początek dnia. Zazwyczaj rozpoczyna się od krótkiego
rozgrzewania, które ma na celu przygotowanie mięśni do intensywniejszej
aktywności. Następnie przechodzi się do serii różnorodnych ćwiczeń,
które obejmują elementy gimnastyki klasycznej, pilatesu, jogi, czy też
dynamicznych stretchingów.

Ćwiczenia wykonywane podczas porannej gimnastyki obejmują rozciąganie,
wzmacnianie mięśni, poprawę równowagi i koordynacji, a także ćwiczenia
kardio, aby podkręcić puls i poprawić wydolność serca i płuc. W
zależności od poziomu zaawansowania grupy i preferencji wykonywane są
również skomplikowane sekwencje ruchów, które angażują wiele grup
mięśniowych jednocześnie.

Dodatkowo, poranna gimnastyka zawiera elementy relaksacji i oddechu,
które pomagają zredukować stres i napięcie, przygotowując uczestników do
pozytywnego rozpoczęcia dnia.

Trening funkcjonalny dla dorosłych Szczecin

Zajęcia grupowe dla dorosłych szczecin z zakresu treningu funkcjonalnego dedykowane są dla osób, które chciałyby wprowadzić w swoje życie więcej ruchu. Trening funkcjonalny ma charakter kompleksowy i jest połączeniem ćwiczeń z masą własnego ciężaru ciała, ćwiczeń siłowych z obciążeniem zewnętrznym oraz elementów wytrzymałościowych. Podczas zajęć nie skupiamy się na poszczególnych partiach mięśniowych, lecz wzmacniamy całe ciało za pomocą ćwiczeń, które dają możliwość transferu siły na codzienne czynności. Wysoka intensywność zajęć przyczynia się do dużego wydatku energetycznego sprzyjającego redukcji tkanki tłuszczowej. Ponadto, pracujemy nad wydolnością organizmu, koordynacją, zwinnością oraz mobilnością kręgosłupa i stawów obwodowych. Każde zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki oraz elementów technicznych, następnie przechodzimy do części głównej w formie intensywnego treningu obwodowego. Ostatnie 10-15 minut treningu zarezerwowane jest na stretching, mobilizacje oraz ćwiczenia oddechowe. Trening prowadzony jest przez fizjoterapeutkę oraz trenerkę personalną. Poziom trudności ćwiczeń oraz obciążenie dobierane jest do możliwości oraz ewentualnych problemów zdrowotnych uczestników. 

Zdrowy kręgosłup z pilatesem

Zajęcia odbywają się w niewielkich grupach w bardzo przyjemniej atmosferze. Szczególną uwagę zwracamy na wzmocnienie mięśni core, czyli naszego centrum, niezbędnych do utrzymania prawidłowej postawy oraz na pracę przepony. Systematyczne ćwiczenia pomagają w likwidacji napięć mięśniowych i bólów pleców, profilaktyce zdrowego kręgosłupa oraz poprawy koordynacji ruchowej. Ćwiczenia dostosowane są do możliwości wszystkich uczestników, także z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.

Joga Kundalini

Kundalini Joga  nazywana jest Jogą Świadomości. Wykorzystuje ona
techniki pracy z ciałem, dźwiękiem i oddechem, które przynoszą szybkie
efekty zauważalne na poziomie energetycznym. Oczyszcza ona umysł i ciało
uzdrawiając jego różne układy: hormonalny, nerwowy, pokarmowy,
krwionośny, mięśniowy i inne. Jej celem jest rozwój Naszej świadomości.
To co wypracujemy na macie, z łatwością możemy przenieść do Naszego
codziennego życia.

Praktyka Kundalini Jogi daje zdrowie, siłę, lekkość, podnosi energię
życiową, opóźnia efekty starzenia, pomaga zarządzać naszymi emocjami,
przynosząc spokój i szczęśliwe usposobienie.
Jest odpowiednia dla wszystkich. Składa się z technik, z których każdy
może skorzystać, bez względu na wiek, płeć czy sprawność fizyczną.

To spotkanie z samym sobą i podróż w głąb siebie.

Praktyka Kundalini Jogi przynosi sukcesywne i trwałe efekty, wynikające
z pracy własnej i doświadczania – dzięki czemu uzyskujesz:
☆ Wewnętrzną przemianę.
☆ Redukcję stresu.
☆ Większą jasność umysłu i skupienie.
☆ Witalność fizyczną.
☆ Zrównoważoną energię.
☆ Wzmocnioną intuicję.
☆ Wzmocnioną odporność.
☆ Holistyczne podejście do ciała, umysłu i duszy.
☆ Zwiększoną samoświadomość.

Shinrin yoku – kąpiele leśne – terapia lasem

Jest to prozdrowotna praktyka kontaktu z naturą, głównie środowiskiem leśnym. Praktyka wywodząca się z Japonii. Dzisiaj popularna na całym świecie jako skuteczna forma dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne. Praktyka oparta o wieloletnie badania naukowe  potwierdzające prozdrowotny wpływ środowiska leśnego na ludzki organizm. Do głównych jej twórców należą Profesor Yoshifumi Miyazaki oraz Dr Qing Li  z Nippon Medical School of Tokio. W czasie praktyki ważną rolę odgrywa nieśpieszny, wolny spacer oraz sensoryczne poznawanie procesów świata przyrody. Wykorzystując wszystkie swoje zmysły : węch, wzrok, dotyk, słuch i smak dostrzegamy ważne procesy zachodzące w przyrodzie i w nas samych. Bardzo ważną rolę pełnią w praktyce czynniki aerobiologiczne takie jak fitoncydy czy olejki eteryczne zawarte w leśnym środowisku. Również leśna flora bakteryjna i czynniki atmosferyczne spełniają terapeutyczne cele. Terapia lasem korzystająca z naturalnych prozdrowotnych zasobów środowiska leśnego jest coraz bardziej popularna na całym świecie. W Japonii istnieją 62  profesjonalne ośrodki Shinrin Yoku finansowane w 100% z budżetu państwa z których co roku korzysta ponad 5 mln osób.  Podobne ośrodki istnieją już w całej Skandynawii, Niemczech, Francji, Hiszpanii, Kanadzie, Australii i USA. W Polsce powstało Pierwsze Centrum Terapii Lasem w Puszczy Białowieskiej. W Puszczy Bukowej na Pomorzu Zachodnim działa pierwsza ścieżka dydaktyczna Shinrin Yoku, a Szmaragdowym Centrum Zdrowia w Szczecinie można skorzystać z usług Certyfikowanego Instruktora Shinrin Yoku.

 

Więcej informacji oraz zapisy w rejestracji pod numerem telefonu 533 410 100. Zapraszamy wszystkich serdecznie.

Zapraszamy do kontaktu

Jaracza 1, Szczecin 70-775

Rejestracja

tel: 533 - 410 - 100

e-mail: kontakt@szmaragdowe-centrum.pl

Agata Lisiecka

tel: 502 - 513 - 837
e-mail: a.lisiecka@szmaragdowe-centrum.pl

0/5 (0 Reviews)